Kaygılı Yaz Aylarında Sıcak Havalardan Korunmak İçin Kullanabileceğiniz Etkili Yöntemler
Bu sıcak yaz havasından hangimiz sıkılmadık? Isı dalgaları rahatsız edici olmaktan çok ciddi sağlık sorunlarına da neden olabilir. Sıcak yaz günlerinde kesinlikle dikkat etmeniz gerekenleri sizler için sıraladık! ?
Kaynak:https://www.betterhealth.vic.gov.au/h…
Son günlerde ülkemizde benzeri görülmemiş bir sıcak var! Bu sıcak hava hepimizi mahvetti dersek.
Sıcak havaların da çok önemli bir boyutu var…
Aşırı sıcakta susuz kalmak ve vücudun aşırı ısınması mümkündür. Sonuç olarak, sıcak krampları, sıcak bitkinliği ve hatta güneş çarpması yaşama riskiniz vardır.
Güneş çarpması hakkında daha detaylı bilgiye sahip olmak istiyorsanız…
Sıcak hava herkesi etkileyebilir; genç ve sağlıklı kesim dahil. Ancak bazı kümeler diğerlerinden daha fazla risk altındadır.
En riskli kümeler şu şekildedir:
-
65 yaş üstü kişiler (özellikle yalnız yaşıyorlarsa),
-
Kalp hastalığı, diyabet, böbrek hastalığı veya akıl hastalığı olanlar,
-
Sıcaklığa tepki verecek yan etkisi olan ilaçları kullananlar,
-
Zararlı alkol tüketimi
-
Hastalıklarını veya ihtiyaçlarını dile getirmekte güçlük çekmelerine neden olan tıbbi bilişsel engeli olanlar,
-
Sınırlı hareket kabiliyeti,
-
Hamile ve emziren kadınlar,
-
bebekler ve çocuklar,
-
Fazla kilolu ve obez kişiler,
-
Dışarıda çalışan veya eğitim gören kişiler,
-
Soğuk iklimlerden yeni gelmiş ve yeni sıcak havalara alışmaya çalışan bireyler.
Peki bu sıcak havalarla nasıl başa çıkacağız? Çok sıcak havalarda, ister sadece sıcak bir gün, ister sıcak hava dalgaları olsun, şunları unutmayın: ?
-
Bol su için. Doktorunuz normalde sıvı tüketiminizi sınırlıyorsa bu konuda mutlaka kendisine danışın.
-
Nemli havlular ile kendinizi ve hayvan dostlarınızı serinletebilirsiniz. Soğuk (soğuk değil) bir duş alın veya ayaklarınızı soğuk suyla yıkayın.
-
Klimanız yoksa ve ev çok sıcaksa klimalı bir yere gidebilirsiniz.
Evdeyken güneşi dışarıda tutmak için perdeleri kapatın ve panjurları çekin.
-
Serin bir esinti olduğunda pencereyi açın. Ancak bunu, dışarısı konutun içinden daha soğuk olduğunda yapın.
-
Mümkünse günün en sıcak saatlerinde dışarı çıkmayın ve güneş altında kalmayın. Dışarı çıkmanız gerekiyorsa güneş gözlüğünüzü, güneş kreminizi ve şapkanızı unutmayın.
-
Mümkünse toplantıları erteleyin veya iptal edin. Gitmeniz gerekiyorsa daima gölgede olun ve yanınızda su bulundurun.
Keten ve pamuk gibi doğal dokulardan yapılmış, açık renkli, bol kesimli giysiler seçin.
-
Daha az yemek yiyin ve genellikle salata gibi soğuk yiyecekleri tercih edin.
-
Spor, bahçe işleri veya tamirat vb. Yorucu işleri mümkün olduğunca ertelemeye çalışın.
-
Sıcak hava dalgaları ve sıcaktan korunma hakkında daha rahat bilgi sahibi olmak için hava durumunu ve haber bültenlerini takip edin.
Çevrenizdeki insanları bu bahis hakkında bilinçlendirmeyi unutmayın!
-
Yaşlı tanıdıklarınızla sık sık iletişim halinde olun,
-
Onlara su içmelerini hatırlatın
-
Isı ile ilgili herhangi bir semptom gözlemlerseniz, derhal tıbbi yardım alın.
